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Intensivo Ponte 1° Maggio 2019

Corso-Vacanza di Yoga correttivo® e Mare con Nieves Lopez
Tecnica di Postura, Consapevolezza e Respiro 
L'uso degli attrezzi nello yoga
Per un movimento intelligente !

Nieves insegna da 30 anni. Ha plurime formazioni, tra le altre è certificata Iyengar  dall'Associazione Nazionale Light on Yoga, certificata in Centered Yoga di Dona Holleman  (allieva prediletta di  BKS Iyengar e pioniera dell’Iyengar yoga in Italia). certificata in  FisiomYoga (anatomia, fisiologia e patologia applicata allo yoga ) dalla Yoga Terapeutico Academy, e certificata in Yoga Restorativo seguendo il protocollo di Judith H.Lasater, ex senior Iyengar, pioniera del Restorative Yoga. Pratica fondamentalmente ispirandosi a BKS Iyengar e Dona Holleman, 
Iscritta nel registro internazionale di Yoga Alliance come "Experienced Registered Yoga Teacher" (E-RYT 500, ID: 131836), 
(sapere di più)  



  Tecnica e Precisione
  Correzione posturale
  Allineamento
  Allungamento & Tonicità
  Apertura articolare
  Movimento consapevole
  Attenzione
  Educazione respiratoria
  Rilassamento psicofisico

 

  Martedi 1, Mercoledi 2, Giovedi 3
  Venerdi 4, e Sabato 5 Maggio
 2019

   Sarà possibile anche la partecipazione ad una singola
   giornata ...se ci sono posti disponibili !!


    Le vacanze yoga sono corsi intensivi organizzati in periodo
    di vacanza, che danno l’opportunità di un maggiore e più
    coinvolgente contatto con il resto del gruppo, l'insegnante
    e la pratica. Condividere dei giorni insieme, in un lavoro di
    ricerca comune, è una delle esperienze umane e di crescita
    più belle ed arricchenti per chi partecipa. Una vacanza
    eccezionale per imparare rilassarsi divertirsi e rigenerarsi
    presso le spiaggie tranquille dell' adriatico.

 

 

 

 

   Qual è il tuo livello di pratica ?
   Ha a che vedere non particolarmente con una 
   pratica "avanzata" (posizioni avanzate) ma 
   con l'atteggiamento dell alievo, la recetività verso 
   la tecnica, il suo rapporto con il corpo, e la  
   consapevolezza e sensibilità nella pratica. 

   Livello 1: principianti
   -persone nuove in yoga
   -allievi principianti (1 o 2 anni di pratica)
   -allievi senza pratica regolare
   -persone con limitazioni fisiche

   Livello 2: intermedio
   -allievi con 2 anni di yoga o più, che riescono 
    a mantener stabilmente Salamba Sarvangasana 
    con fascia e coperte
   -insegnanti yoga
   -allievi vari dopo colloquio con l'insegnante

 

 


Il programma delle lezioni

Asana Prima lezione: 
Martedi pomeriggio
...Benvenuti a tutti i partecipanti !
Gambe e addome. 
Particolare consapevolezza delle "azioni" di piedi e gambe. Stabilità totale. 
Il castello si costruisce dalle fondamenta. Il movimento della energia...dal 
basso verso l'alto. Gambe forti leggere e sveglie per un addome attivo un 
respiro aperto e una schiena sana.

Asana Seconda lezione: 
Mercoledi mattina...  
Core. Propedeutico alle posizioni all'indietro
Particolare consapevolezza del "core", il centro del movimento, la energia 
parte da qui ! Non c'è yoga senza addome. Non c'è una schiena sana senza 
addome. Lo vogliamo stabile fuori e morbido dentro.  

Asana Terza lezione: 
Mercoledi pomeriggio...
Anche  

Particolare consapevolezza alle anche, il ponte tra gambe e schiena. 
Luogo sacro, contenitore dove va immagazzinata l'energia prima di 
essere espressa. E' attraverso di loro che le gambe parlano con il torace. 
Le vogliamo aperte stabili e simmetriche


Asana Quarta lezione: 
Giovedi mattina ...
Posizioni all'indietro, prima parte 
 
Particolare consapevolezza del torace. Apertura del torace. Rinforzando la 
schiena.

Asana Quinta lezione: 
Giovedi pomeriggio...
  
Spalle
Non portare il mondo addosso, libera le tue spalle e ... si vola via. Aprire il 
respiro vol dire anche aprire le spalle. Leggerezza totale 

Asana Sesta lezione: 
Venerdi mattina... 
Posizioni all'indietro, seconda parte  

 Il risveglio del'eroe . Energia senza agitazione. Il potere del'intenzione. 

Asana Settima lezione: 
Venerdi pomeriggio... 
Avanti, e Torsioni.

Torsioni.  Le torsioni muovono le tossine e depurano il corpo. Un corpo pulito 
è piu forte e sano. Riequilibranti dopo l'allungamento all'indietro ! Favoriscono 
l riposo del sistema nervoso.

Asana Ottava lezione: 
Sabato mattina... 
In piedi. Torsioni.

Pronti per ripartire con nuova energia. Allungamento delle gambe.

Corso Vacanza di Livello 2

 -allievi con 2 anni di yoga o più, che riescono 
  a mantener stabilmente Salamba Sarvangasana 
  con fascia e coperte
 -insegnanti yoga
 -allievi vari dopo colloquio con l'insegnante 

 

Struttura delle lezioni 

Educazione respiratoria. Tecniche di respiro. Lavoro antigravitazionale.
Sviluppo di tutti i movimenti possibili del corpo e scioglimento delle tensioni 
muscolari. 
Posizioni in piedi, addominali, in torsione, in avanti, indietro, laterali, sedute, 
supine, prono e capovolte. 
Sviluppo di tecnica e consapevolezza nel lavoro dei piedi, ginocchia, gambe, 
anche, bacino, addome, zona lombare della schiena, torace, zona dorsale 
della schiena, spalle, mani, polsi, braccia, spalle, collo, testa.
Rilassamento psicofisico.
Domande e risposte, capire la pratica, cultura dello yoga, come progredire 
nella pratica.
Gruppi a numero chiuso di 18 - 20 allievi. 

 

Orari 

Il programma include:
5 lezioni di 3 ore di asana
3 lezioni di 1 ora di pranayama
3 lezioni di 2'30 di asana  
Totale 25'5 ore di pratica

Primo giorno: Martedi.
Prima lezione il giorno d'arrivo al pomeriggio dalle 16.00  alle 19.00 (asana)

Secondo,Terzo e Quarto giorno: Mercoledi, Giovedi e Venerdi
Lezione dalle 9.00 alle 12.00 (asana)
Lezione dalle 15.30 alle 16.30 (pranayama) 
Lezione dalle 16.30 alle 19.00 (asana)

Quarto e ultimo giorno: Sabato.
Ultima lezione il giorno di partenza al mattino dalle 8.30 alle 11.30

I'orario preciso delle lezioni sara fissato insieme al gruppo

 

 

Arrivo e Partenza

Arrivo: martedi verso le 15.30  (prima della prima lezione alle 16.00)
Partenza: sabato dopo la lezione del mattino verso le 11.30

Se hai bisogno possiamo venire a prenderti alla stazione di treno o pullman .

Prezzo

Prezzo  € 300 più € 25 d'iscrizione alla associazione 
Yoga Centro è un'Associazione Culturale. Per accedere alle attività occorre tesserarsi e diventare soci. 

Iscrizione

Per iscriverti per favore inviaci una mail con i tuoi dati personali a  Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo. nome-cognome, età, città, livello di pratica (tempo di pratica di yoga, metodo praticato…) e limitazioni fisiche da considerare. 

Al ricevimento della mail ti sara' confermata la partecipazione al corso che sara' soggetta al versamento non restituibile di un acconto di 100 euro . Il versamento ti assicurerà un posto nel corso.
Aperte le iscrizioni.
Posti limitati

Nella sala ci sono tappetini e materiale a disposizione per la pratica.


Corso valido per l'eventuale ammissione al Corso di
Formazione Insegnanti RYT200


 

 




Con attestato di frequenza se richiesto. 

 

Alloggiamento 

Per praticita' e convenienza suggeriamo l'alloggiamento negli Alberghi e Bed and Breakfast vicini. Se hai bisogno possiamo venire a prenderti alla stazione ferroviaria (vicino alla piazza centrale), o all‘ultima fermata del pullman. (vedere le informazioni turistiche... appartamenti in condivisione tra i partecipanti, Bed & Breakfast, Alberghi, Campeggi ecc

 

Pasti

Per il pranzo e la cena puo' essere scelto autonomamente il ristorante. Per praticita' e convenienza suggeriamo il Ristorante Un punto macrobiotico, che offre un menù completo vegetariano biologico a solo 8 euro, e si trova nel lungomare a solo un minuto dalla scuola

Altri suggerimenti:
Pasticceria Cioccolateria Romoli, in Via V. Veneto 187 a due passi dalla scuola. Offrono anche primi piatti. http://pasticceriaromoli.dolci.it/
Stabilimento balneare Marebello (n.11) ad un minuto dalla scuola. Buffet vegetariano e marinare. 
Pasticceria La Camelia, sotto il supermercato Simply. Colazioni, pausa pranzo, aperitivi e forno. www.pasticcerialacamelia.it