Materie

Pratica personale

Pratica personale di asana (posizioni yoga)
Sviluppo della pratica personale dell’ insegnante in particolare della tecnica nelle asana.
Pratica approfondita delle asana del primo livello base. 
Analisi della pratica di ogni aspirante a insegnare.
Consapevolezza dei propri atteggiamenti posturali nelle asana e delle tendenze erronee da correggere .
Studio di se stessi in relazione alla pratica delle asana. 
Le lezioni sono ricche di brevi spiegazioni e raccomandazioni che aiutano l ' allievo a comprendere il proprio corpo e cosa si sta facendo .

Pratica personale di pranayama (tecniche di respirazione) 
Corso di preparazione base al pranayama
Il lavoro di respirazione inizia con una postura corretta. Le posizioni di yoga allungano, rinforzano, aprono, distendono, allineano tutto il sistema muscolare ed articolare. Il lavoro sulla schiena, l’addome, la cassa toracica ed il bacino condizionano positivamente l'atto respiratorio. Le tecniche di rilassamento collaborano strettamente con l’apertura della respirazione. Se la pratica delle asana è corretta il respiro diventa naturalmente più profondo. Inoltre con la pratica delle asana  si equilibra il sistema nervoso, si sviluppa un alto grado di auto-consapevolezza e introspezione, pre-requisiti essenziali per la pratica del pranayama (respirazione yoga) che richiede al praticante di essere un silenzioso ma attento osservatore. 

Lavoro base sul respiro:
- migliorare la distensione muscolare di tutto il corpo, e in particolare del diaframma.  
- prendere coscienza del proprio respiro e portare l’attenzione cosciente alla respirazione
- aumentare la capacita di esplorare il proprio respiro
- distinguere la respirazione addominale, intercostale e clavicolare.
- creare flessibilità nei muscoli che vengono coinvolti nella respirazione  
- imparare a respirare senza creare tensioni nelle spalle o altre zone del corpo
- aumentare la capacità polmonare sviluppando una respirazione completa e profonda
- tecniche di pranayama base  

Studio della tecnica base in relazione alla postura. Teoria e pratica

Introduzione alla tecnica della realizzazione delle posture, 
Tecnica base in ogni asana con e senza supporti, variazioni
Introduzione all’ uso dei supporti di base.  
Introduzione ai gruppi di posizioni       
Tecnica è consapevolezza, imparare a osservare il corpo.
Come attraverso la tecnica le varie parti del corpo interagiscono.
Capire la relazione tra bacino e gambe, tra bacino e colonna vertebrale,
tra torace e bacino, tra torace e spalle ecc.



Introduzione agli allineamenti nello yoga, quali sono, e a cosa servono.
Introduzione agli allungamenti nello yoga, tipi di allungamenti.
Introduzione alla forza muscolare nello yoga, importanza della attivazione muscolare nel lavoro tecnico.
Introduzione al movimento nello yoga , movimenti “esterni” e azioni (movimenti di aggiustamenti interni)
Classificazioni delle asana,
Sequenze.
Introduzione al rilassamento psicofisico nello yoga. 

Cultura basica sullo lo yoga. Teoria e pratica.

Storia dello Yoga.
Lo Yoga contemporaneo. 
Gli otto passi dell’ Ashtanga Yoga di Patanjali 
Introduzione ai rami dello Yoga (gnana,raja,bhakti,karma)
Stile di vita.
Introduzione alla meditazione di consapevolezza vipassana.
Tecniche di Hatha yoga come kriyas, bandhas, mudras, mantras 
Etica per insegnanti
Testi classici


Meditazione e consapevolezza con Michele Ilari

L'arte di essere insegnante. Imparare a insegnare. Teoria

Teoria e pratica di insegnamento
Setting Organizzazione della classe
Come insegnare le posizioni.
Come insegnare la tecnica nelle asana.
Insegnare con i sopporti base.
Imparare ad osservare la pratica dell’allievo. 
Dimostrare, istruire, assistere e correggere
Atteggiamenti posturali del insegnante
Istruzioni verbali, voce e linguaggio
Imparare a comunicare con gli allievi
Creare sequenze. 
Insegnare a principianti e intermedi. 
Insegnare il rilassamento
Prima, durante e dopo la lezione

Tirocinio di gruppo. Pratica

Pratica di insegnamento, ricevere e dare feedback
Osservare l’insegnamento di un compagno
Assistere agli allievi mentre qualcuno insegna

Anatomia e fisiologia applicata alla pratica dello yoga, Teoria 

Anatomia funzionale applicata alla pratica dello yoga.
Contenuto :
Arto inferiore 
Lombare e bacino
Arto superiore 
Spalla 
Sistema nervoso

Informazione fiscale e amministrativa per l'apertura di un centro yoga
Organizzazione e gestione di un centro yoga 
Organizzazione e gestione del programma di insegnamento
Organizzazione e gestione di corsi 

 

 

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