Asana, programma formazione

Nel corso si studiano le seguenti asana, posizioni di base che preparano a tutte le altre...
ma si fanno conoscere e si praticano anche posizioni oltre le posizioni di base.

Posizioni del programma introduttivo livello 1 

Tadasana                                                      
Vrksasana
Utthita Trikonasana
Utthita Parsvakonasana 
Virabhadrasana II 
Virabhadrasana I 
Ardha Chandrasana 
Parsvottanasana 
Prasarita Padottanasana I 
Parighasana 
Padangusthasana 
Padahastasana
Uttanasana 
Adho Mukha Svanasana 
Utkatasana 
Dandasana
Gomukhasana 
Siddhasana
Virasana 
Parvatasana braccia in Swastikasana
Triang Mukhaikapada Paschimottanasana      
Marichyasana I  
Salamba Sarvangasana I 
Halasana 
Karnapidasana
Supta Konasana
Chatushpadasana
Setu Bandha Sarvangasana 
Urdhva Prasarita Padasana
Bharadvajasana I 
Malasana I 
Savasana 

Posizioni del programma introduttivo livello 2

Garudasana  
Parivrtta Trikonasana 
Parivrtta Parsvakonasana
Parivrtta Ardha Chandrasana
Virabhadrasana III
Utthita Hasta Padangusthasana I – frontale
Adho Mukha Svanasana 
Parsvottanasana I 
Prasarita Padottanasana I 
Uttanasana 
Urdhva Mukha Svanasana 
Chaturanga Dandasana 
Bhujangasana I 
Dhanurasana 
Salabhasana and Makarasana 
Ustrasana 
Paripurna Navasana 
Ardha Navasana
Supta Virasana
Baddha Konasana
Supta Baddhakonasana
Upavistha Konasana
Janu Sirsasana
Marichyasana I    
Paschimottanasana
Salamba Sirsasana
Salamba Sarvangasana I
Halasana  
Eka Pada Sarvangasana 
Parsvaika Pada Sarvangasana
Parsva Halasana
Setu Bandha Sarvangasana
Supta Padangusthasana – I
Parsva Supta Padangusthasana – II
Bharadvajasana I 
Bharadvajasana II 
Malasana I  
Marichyasana III                             
Ardha Matsyendrasana I       
Urdhva Dhanurasana I                               
Dwi Pada Viparita Dandasana   
Savasana                                                  

 

 

Da 30 anni. L’esperienza non si inventa!